Co si vzít na saunu a jak se připravit: praktický průvodce

Chystáte se do sauny a nejste si jistí, co s sebou a jak se připravit? Není to věda, ale pár praktických tipů udělá z návštěvy hladký a příjemný zážitek bez zbytečných zádrhelů. Projdeme si přípravu i to, co si vzít, ať dorazíte připravení.

Co si vzít s sebou

Základní výbava na saunu je jednoduchá:

• Dva ručníky. Jeden na sezení v sauně (kvůli hygieně se sedí na ručníku), druhý na osušení. Ideální je i větší osuška.

• Přezůvky nebo pantofle. Pro pohyb mezi saunou, sprchou a odpočívárnou.

• Věci na osprchování. Sprchový gel, šampon – před saunou i po ní se sprchujete.

• Něco na pití. Voda je základ, saunování odvodňuje. V dobrém salonu ji obvykle dostanete.

• Případně prostěradlo nebo saunovou kiltu na zabalení, pokud je preferujete.

V privátní sauně bývá řada těchto věcí k dispozici, takže se vyplatí předem zjistit, co si máte vzít vlastní a co je zajištěno.

Jak se připravit před návštěvou

Dobrá příprava začíná ještě před příchodem:

• Buďte hydratovaní. Pijte během dne dostatek vody. Do sauny byste neměli přijít odvodnění.

• Nechoďte hladoví ani po velkém jídle. Ideální je lehčí jídlo s odstupem před saunováním – ne s plným žaludkem, ale ani úplně nalačno.

• Vyhněte se alkoholu. Alkohol a sauna nejdou dohromady, zatěžuje to oběh.

• Naplánujte si čas s rezervou. Saunování se nemá odbývat ve spěchu – dopřejte si na něj klid.

Těsně před saunou

Než vstoupíte do sauny, vždy se osprchujte a důkladně osušte. Osprchování je otázka hygieny a osušení pomáhá tělu lépe se potit. Odložte šperky a hodinky – kov se v horku nepříjemně zahřívá. A sundejte kontaktní čočky, pokud vám v horku nedělají dobře.

Během saunování

Připomeňme základní rytmus: prohřátí v sauně po dobu, která je vám příjemná, poté ochlazení (sprcha, čerstvý vzduch) a odpočinek. Cyklus obvykle dvakrát až třikrát. Mezi koly a po saunování doplňujte tekutiny.

Sedí se na ručníku, poslouchá se tělo a nikam se nespěchá. Není to soutěž ve výdrži.

Po saunování

Po poslední fázi si dejte čas na vychladnutí a odpočinek. Doplňte tekutiny, případně si dopřejte lehké občerstvení. Naplánujte si program tak, abyste po saunování nemuseli hned nikam pospíchat – tělo si zaslouží chvíli klidu.

Na co nezapomenout kvůli bezpečí

Sauna je zátěž pro oběh, proto pár zásad: poslouchejte tělo a při závrati nebo nevolnosti saunu opusťte, nepřehánějte délku ani počet kol a doplňujte tekutiny. A hlavně – sauna není vhodná pro každého. Při nachlazení s horečkou, kardiovaskulárních onemocněních, vysokém tlaku, v těhotenství a dalších stavech se předem poraďte s lékařem.

Připravení si saunu užijete víc

Když víte, co čekat a co si vzít, můžete se plně soustředit na to podstatné – uvolnění a požitek z prohřátí. Žádné zbytečné zádrhely, jen příjemný rituál.

V Golden Thai na Praze 2 najdete privátní finskou saunu, kde je o pohodlí postaráno – dostanete vodu nebo thajský čaj i voňavé ručníky. Stačí přijít a nechat se hýčkat. A pokud chcete zážitek dotáhnout, spojte saunu s thajskou masáží. Zavolejte na recepci a domluvte si termín.